Artrit hastaları, ağrıları azaltmak ve vücuttaki iltihabı gidermek için uygun tedavi yöntemlerine başvurmalıdır. Bununla birlikte, bazı yiyecekler vücuttaki iltihabı azaltarak bu dayanılmaz ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. İşte uzmanların önerdiği ağrı kesici nitelikteki yiyecekler…
Araştırmacı Veronika Prošek Charvátová, “Besleyici ve iltihap önleyici gıdalarla dolu bir diyet, eklem rahatsızlıklarınızı hafifletebilir ve vücudunuzun iyileşme sürecini destekleyebilir” dedi. Charvátová, eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok besin olduğunu belirterek en etkili olan besinlerden örnekler verdi.
Anti-enflamatuar özelliklere sahip parlak renkli sebzeler, iltihapla mücadeleye yardımcı olan antioksidanlar içerir ve günlük diyetinizde yer almalıdır. Ahududu, yaban mersini, böğürtlen ve çilek, antiinflamatuar bileşikler ve C vitamini açısından zengindir. Sarımsak, zencefil ve zerdeçal da güçlü anti-enflamatuar özellikleriyle bilinirler ve yemeklere lezzet katarlar.
Kiraz, eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olan ve ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir meyvedir. Kirazın içerdiği bazı bileşikler, birkaç enflamatuar proteinin oluşumunu bloke ederek eklem ağrısını azaltabilir.
Omega-3 yağ asitleri de dokuların onarımına yardımcı olur ve keten tohumu, chia tohumu, kenevir tohumu ve ceviz gibi besinlerde bulunur. Uzmanlar, omega-3’lerin anti-enflamatuar etkileri olduğunu belirtiyorlar. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, eklem ağrısı ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir.
