Omega-3 kaynağı balıkların sağlık için önemli olduğunu hemen hemen her insan bilir. Ancak tükettiğimiz balık türleri de sağlığımız üzerinde farklı etkilere sahip olabilir. Ton balığının yüksek Omega-3, selenyum ve protein içeriği kalp sağlığını koruma açısından faydalıdır. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, ton balığının sofralarımızda daha fazla yer almasını önerdi ve balık tüketmenin kalp sağlığı ve bağışıklık sistemi için faydalı olduğunu vurguladı. İşte, ton balığının faydaları…
Ton Balığının Faydaları
Ton balığı zengin bir yağ kaynağıdır ve tüketildiğinde kandaki yağ seviyesini düşürerek, damar sertliğinden koruyarak ve damar içinde pıhtı oluşumu riskini azaltarak tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin insan hayatı boyunca kalbi korumaya yardımcı olduğunu belirtirken, Omega-3 yağının kalbi korumada kalkan görevi gördüğünü vurguluyor. Ton balığı, Omega-3 açısından zengin olması ve düşük kalorisiyle birlikte insan sağlığı için en yararlı doğal protein kaynaklarından biri olarak öne çıkıyor.
Ton balığı, potasyum, magnezyum, çinko, selenyum, fosfor, demir gibi mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Ton balığı, içerdiği mineraller ve vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirir ve çeşitli hastalıklara karşı koruyucu etki sağlar. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, ton balığının tüketiminin insan sağlığı için faydalı olduğunu ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte kalp sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, kalp sağlığı konusunda önemli bilgiler paylaştı. Taylan Kümeli’ye göre, balık sadece protein kaynağı olmakla kalmayıp, içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp ve damar sağlığı için faydalı etkiler sağlıyor. Yapılan araştırmalar, Omega-3 açısından zengin besinleri sık tüketen kişilerde kalp krizi oranının düşük olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle, düzenli olarak balık tüketmek kalp sağlığı açısından son derece önemli bir faktördür.
Kalp sağlığını korumak isteyenler için, ton balığı öneriliyor. Ton balığı yüksek oranda Omega-3 içeriyor ve aynı zamanda selenyum minerali ve protein kaynağı olarak da öne çıkıyor. Ton balığı, doğal avcılık ile yakalanıyor ve okyanusların tertemiz sularında yetişiyor. Bu nedenle, haftada en az iki kez tüketilmesi tavsiye ediliyor.
100 gram ton balığı, günlük protein ihtiyacının %47’sini karşılayacak şekilde bir besin kaynağı olarak öne çıkıyor. Özellikle zeytinyağlı ton balığı, vücudun Omega-3 ihtiyacını karşılıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme, kalp sağlığı için oldukça önemlidir ve kalp sağlığına dikkat etmek isteyenler için ton balığı gibi Omega-3 açısından zengin besinleri tüketmek de büyük önem taşıyor.
