Kilo problemi pek çok kişinin yaşadığı sorunların başında yer almaktadır. Son zamanlarda kadın erkek hemen herkes kilo problemi yaşadığından dolayı zaman zaman farklı diyetler denemektedir. Fakat bu diyetler bazı insanların vücuduna fayda sağlarken bazısını olumsuz olarak etkilemektedir.
BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Diyet Yaparken Yapılan 5 Hata
Diyet yapmak hemen herkesin hayatında olan bir durum olarak karşımıza çıkmaktadır. Fakat her diyet, her program her insana gelmemektedir. Peki, Kilo vermek isteyenlerin yaptığı hatalar neler? İşte, Kilo vermek isteyenlerin yaptığı 5 hata…
Şok Diyetler Uygulamak
Bazı zaman kilo vermek için aç kalmayı bile isteriz. Hatta ne kadar aç kalırsak o kadar çok kilo vereceğimizi düşünürüz. Ama bu doğru bir yaklaşım değildir. Bu şekilde ilk günlerde birkaç kilo verebilirsiniz. Fakat bu vereceğiniz kiloyu kısa sürede yeniden alacak ve ilerleyen günlerde de kilo verememeye başlayacaksınız. Vücudunuza aldığınız protein, karbonhidrat ve yağ miktarı yeterli olmadığından dolayı yavaş yavaş enerjiniz düşecek bu nedenle de metabolizmanız yavaşlayacaktır.
Karbonhidratı Tamamen Hayatımızdan Çıkarmak
Kilo vermek isteyen kişiler hayatından bir anda karbonhidratı çıkarmaktadır. Fakat her vücudun her yiyeceğe verdiği tepki farklıdır. Bazı vücudun proteine, bazı vücudun karbonhidrata, bazı vücudun da yağa ihtiyacı vardır. Hayatımızdan tamamen karbonhidratı çıkarmak doğru bir yol değildir. Karbonhidrat, hem vücuda enerji verdiğinden hem de proteinin kullanılmasında etkili olmaktadır. Karbonhidrat tüketilmeli fakat tüketim miktarına dikkat edilmesi şarttır.
Ara Öğünü Es Geçmek
Kilo vermek isteyenler genelde 2 ana öğün yapmaktadır. Fakat bu durum doğru bir durum değildir. Ara öğünlerin asıl amacı insanların kan şekeri seviyesini düzenlemektir. Bildiğiniz gibi kan şekeriniz düştüğü zaman bir anda daha çok yemek yiyecek ve öğüne çok yükleneceksiniz. Bu durumu ortadan kaldırmak için ara öğünü es geçmemeniz gerekiyor. Ara öğünler, diyet yapan kişilerin metabolizmasının hızlanmasını sağlayacak ve yemek düzeni oluşturduğu için daha kolay kilo vermenize imkan tanıyacaktır.
Az Su Tüketmek
Diyet yapan kişiler tartıda su olarak karşımıza çıkacağından dolayı su tüketimini azaltmaktır. Fakat bu durum yanlıştır. Su tüketimi vücutta ödem yapmak yerine ödem atılımını sağlar. Aynı zamanda vücutta yer alan yağ yakımını hızlandıran su tüketimi, sağlık yönünden de oldukça faydalıdır. Zayıflamanın yanı sıra kalp sağlığı, böbrek taşı sorunundan kurtulmak ve cilt güzelliği için de su tüketimi oldukça önemlidir.
Tek Tip Diyet Uygulamak
Tek tip diyet uygulamak zayıflamayı düşünen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Fakat protein ve yağ alımı bu diyetlerde dengeli olamayacağından dolayı diyetinizin pek işe yaramadığını göreceksiniz. Tek tip diyet uygulayan kişiler elbette kilo verebilir fakat bu kilolar yağdan değil de kas kaybı yönünde olacaktır. Bu durumda sizi güçten düşürecektir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için düzenli beslenmeniz önem arz etmektedir.
