Artık Ofiste Çalışmak Bahane Değil
Masa başında ne kadar yorulsanız da bu yorgunluk kilo vermenize ya da kas yapmanıza fayda sağlamıyor malesef. Üstelik hareketsiz kaldığınızdan dolayı edindiğiniz göbekler de cabası. İşlerin bu derece yoğun olması stresi de beraberinde getiriyor. Bu da yorgunluğunuza tuz biber oluyor.

Hem güzel görünümlü bir fizik için hem de daha önemlisi sağlığınız için ofiste geçirdiğiniz uzun saatleri avantaja geçirmelisiniz. Ama nasıl?

Duyduğunuzda imkansız gibi gelebilecek şeyleri aslında ofisinizde gerçekleştirmeniz mümkün. Sadece bunu yapmak için gerçekten motive olmalısınız. "Yarın başlarım" demek yerine "Şu an başladım" diyerek ilk adımı atabilirsiniz.

Ofiste hareket etmek ve bunu spor haline dönüştürmek artık moda. Sizi garipseyen bakışları modaya uyduğunuzu söyleyerek görmezden gelebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz ise şöyle:

Zıplayın: Ofisin ortasında tepinin demek olmuyor bu tabiki. Sadece oturduğunuz yerde ayak parmak uçlarınızı yere vurup kaldırın. Bunu nazikçe yapın tabi.

Kısa Adımlar: Oturmaktan sıkıldığınız zamanlarda veya herhangi bir dosya almanız gerektiğinde kalkın, kısa ve tempolu adımlarla ilerleyin. Bu kan dolaşımınızı biraz hızlandıracak, sizi rahatlatacak hem de vücudunuzda spor etkisi yaratacak.Bunun bir ileri seviyesi ise dizlerinizi kendinize çekerek yapmak.

Kutlama Yapmak İçin Başarıyı Beklemeyin: Kendinizi iyi hissedin ve sadece bunu kutlayın. Ayağa kalkın hayali bir sandalyeye oturur gibi yapın ve birden havaya zıplayın. Dikkat etmeniz gereken nokta, alçalırken dizleriniz ayak parmaklarını geçmesin.

Arkanızı Sağlama Alın: Sırtınızı duvara yaslayın ve üst bacağınız yere paralel olana kadar alçalın. Eğer daha iyisini yaparım derseniz bacak bacak üstüne atarak birkaç saniye bekleyebilirsiniz.

Beklemeniz Gereken Anları Fırsata Çevirin: Ofiste beklediğiniz herhangi bir şey sırasında zaman boşa akmasın. Omuz hizasına açtığınız ayaklarınızla parmak ucuna yükselin ve yumuşakça yere basın. 15x3 şeklinde hergün yapmaya çalışın.

Yere Değmeyin: Otururken doksan derece olan bacaklarınızı dümdüz uzatın ve indirip kaldırın. İndirirken yere değdirmeyin. Bir ileri seviyeye taşımak için ayağınıza çanta asabilirsiniz.

Bunları yaparken beslenmenize dikkat etmeyi de unutmayın. Örneğin çayınızı kahvenizi şekersiz için. Yağlı ve hamur işi yiyeceklerden uzak durun. Sağlıkla kalın!

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.